空调降温-夏末秋初湿热仍比较重-最新英语新闻

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初秋運動宜舒緩食療助你趕「秋乏」

雖然8月8日進入立秋節氣,由於目前仍然處在伏天,「秋老虎」說來就來,暑氣更加逼人,不僅防暑降溫仍要繼續,專家提醒末伏飲食也有講究,應合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。

首席記者趙麗莉實習生安馨雨

心腦血管易犯病感冒也會來搗亂葛教授說,古人常說「多事之秋」,立秋後天氣逐漸轉涼,一些疾病開始入侵。夏末秋初的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短,心腦血管病人要注意加強保健,多喝水,多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物,忌油膩辛辣燥熱之物。另外,規律作息也很重要,如有不適及時就醫。

立秋後,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過於清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。近期濕熱仍比較重,適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。

夏末秋初濕熱仍比較重,戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚涼爽時段進行。另外,每到這個季節,許多人會出現「秋乏」現象,這是因為「秋乏」與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞肉、雞蛋、豬肝、牛奶、花生、豆製品等,可以防止「秋乏」。同時,缺鉀也會使人疲倦無力,因此應注意補充含鉀量較高的食物,如莧菜、黃豆和柑橘等。維生素是很好的清醒劑,胡蘿蔔、韭菜、馬鈴薯、大白菜、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,對恢復精力、消除「秋乏」很有好處。

這個季節的感冒是典型的暑天感冒,俗稱「熱感冒」「熱傷風」。一般起病急,癥狀也比一般感冒重。從中醫角度講,這是因為伏天氣溫高,機體能量消耗大,加上食欲不振,致使人體免疫力和抵抗力下降。不少市民頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒,但末伏時卻撐不住了,主要和前段時間抵抗力透支過多、最近疏於保健有關。

空調使用要適度飲食不要太清淡西安南郊一家醫院中醫科葛教授說,「火燒七月半,八月木樨蒸」,太陽到達黃經135°時,迎立秋,立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期,從中醫養生角度看,是人體由「升」「散」轉入到「收」「養」的關鍵時期。現在雖然迎來了立秋,但伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調降溫要適度,以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設定在25℃~26℃。空調開放時間不宜過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防空調病。

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